dzień dobry

[...] pozwoli mi poćwiczyć z kettlami. Środa: Wolne - bez żadnych dyskusji Czwartek: Bieganie z rana. Jak we wtorek. Po południu tak samo. Piątek. Piątek też jest przesrany, bo to dzień przed sobotą, a w sobotę biegam więcej niż w czwartek. Niemniej jednak są ćwiczenia, które chcę zrobić, bo bez nich trening siłowy, to jak barszcz bez grzybów. Trening [...]

[...] w istocie - łatwiej utrzymać proste plecy) Dobry trening mi wyszedł dzisiaj. Od razu potem wyrwałem się na bieganie. Jako ciekawostkę powiem, że chłopaki jutro idą ostatni dzień do szkoły i pożyczyli odważniki do domu na święta :-D Epidemia się rozszerza. I dobrze :-) Jutro press 32,5 kg 5 x 1-2 EH MC Sumo 5 x 5 "Spacer" + Windmill 1-2-3 [...]

[...] Przy okazji: weź mały ręcznik ze sobą. Nie tylko taki pod prysznic, ale do treningu. Nie znam się na rzeczy, jeżeli nie będziesz ćwiczył "towel swing" :-) No. Owszem, maraton niezły :-) Dobry pomysł na wolny dzień. W lecie urządzę sobie taki trening nad jeziorem :-) Albo po górach pochodzę z odważnikiem. :-) Turniejówki jednak mają swój urok :-)

Dzień względnego bezruchu za mną. Przede mną... Pojechałem dzisiaj do Lublina z córką i przy okazji wpadłem po pakiet startowy. Na luzie sobie odbieram i nagle strzał diamentową kulą między oczy! Czytam kartkę, a tam stoi jak wół, że start biegu jutro 22:00. No tak. Odruchowo ustawiłem się na niedzielę (bo zawsze tak było), a tu faktycznie, jeżeli [...]

[...] (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Jutro uzupełnię jakie dałam obciążenie i jak mi to wyszło, Mam nadzieje, że chociaż Wy będziecie miały dobry dzień. Miska: BTW > (140-150)/80/(160-180) Miłego dnia dziewczęta i chłopcy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44b79bb9a31b4e53afd7da30faf7e582.png Zmieniony przez - saeoh w dniu [...]

dobrze by bylo, bo sam widze efekty co sie ze mna dzieje :) gdy w dzien treningowy wypije sobie explode to az sie chce isc na trening - co mi sie podoba :) leczy gdy piszesz ze jest za mocne to odstawie ( mialem male opakowania od znajomego, na probe ) kofeina odpada, bo nie lubie kawy, ani zadnych pochodnych :) tauryna - co posiada duzo tauryny [...]

sztanga dotyka ziemi, ale "odlozenia" i rozluznienia chyba nie ma (moze przy wiekszych ciezarach pod koniec serii) jakos trudno mi sobe wyobrazic cos takiego przy ciezarze np. 15x80kg - robilem raczej dynamicznie i znowu wychodzi, ze pewnie zle nie mieszaj w to dynamiki dynamika ma byc przy podnoszeniu z rozluznienia jesli podnosisz [...]

Venc1Lq dopadł cię chyba gorszy dzień i tyle, każdemu się zdarza. Klata poszła do przodu i to się liczy.:-)) Masz sogacza za tą 6tygodniową pracę.:-) I niech dobry nastrój Ci wraca szybko.

jak sie ma dobry dzien ; nie dałeś mi edytować

[...] Pod rzadną światową federację niezrzeszeni. Ponoc "współpracują z ITFem", ale jak to ja pojęcia nie mam. Zawody. Co mi się nie podoba? Zawody trawają tylko jeden dzień. Tak nie powinno byc. Powinny byc 2 dni z możliwością ewentualnego noclego na sali/w szkole dla tych, których nie stac na inne zakwaterowanie. W jednym dniu powinny byc [...]

Dzień 27 27.03.2010 Dzisiaj dzień bez treningowy. W końcu mam chwilę czasu dla siebie ale nie za długą bo zaraz trzeba siadać do nauki Dieta 1.owsianka na mleku, włoskie, 3 jaja 2.chleb żytni, masło, jabłko 3.ryż biały, cyc, kiszona 4.ryż brązowy, cyc, kiszona 5.ryż brązowy, cyc 6.serek wiejski, oliwa 7.4 jaja Obecny bilans, wg. dziennika [...]

[...] robi i kaptury też może w końcu ruszą Na razie staram się dobrać optymalne obciążenie. 6 i 7.Brzuch ładnie zmasakrowany. Zastanawiam się tylko czy to dobry pomysł robić go w dzień pleców bo strasznie bolały mnie prostowniki i to trochę droga przez mękę była. Wiosło http://www.youtube.com/watch?v=oFfpOY355SE MC(filmik poglądowy, czy tu było [...]

DZIEŃ 15 DZIEŃ TRENINGOWY TRENING b1(lekko) 1.unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 RAMPA12 2.wiosło - hantla 15/17/20(+5) RAMPA12 3.wyciskanie żołnierskie 25/30/35(+5) RAMPA12 4.unoszenie sztangi do brody 15/20/20 RAMPA12 5. uginanie przedramion -biceps-sztanga 15/18,5/20(+2) RAMPA12 po treningu 30 min aero. Trening dobry nawet zbyt dużych zakwasów [...]

DZIEŃ 17 DZIEŃ TRENINGOWY TRENING A2(lekko) 1. uginanie nóg w siadzie- maszyna 25/35/50(+5) RAMPA12 2.uginanie nóg w leżeniu - maszyna 20/30/40(+5) RAMPA12 3. wspięcia 25/35/40(+5) RAMPA30 4. wycisk hantli - płasko 15x12/17x12/20x8 5. rozpiętki - maszyna 10/15/15 RAMPA12 6. ściąganie linki wyciągu górnego 10x12/15x8/15x10(+2,5) Trening dobry [...]

15 gram oleju koko do omleta? :o zalujesz mi? %-) hmmm,no lubie tlusto zawsze taki dobry tlusty omlecior dobrze wchodzi wydawalo mi sie ze taka porzadna lyzka styknie. ja bym rozpietki dała później pozniej, czyli po czym - po wiosle? Dzisiaj bedzie zly dzien - nie moglam spac, snily mi sie koszmary, zaspalam do roboty, wylala mi sie oliwa z [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 12 Dzień na wariackich papierach, mialem jechac na 3 godziny do szkoly, wrociłem po 6 z niesamowitym głodem, za to dostałem znowu podręcznik do Anatomii tym razem w wydaniu Sylwanowicza (znak chyba ze trzeba zaczac sie uczyc %-) ). Na silowni trening bardzo [...]

[...] tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, klatka piersiowa, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez 3 miesiące P90x3 classic dzień w dzień, ok 2 mies przerwy i teraz zaczęłam p90x3 lean ale co 2 dzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki na wodzie lub mleku z dodatkiem płatków amarantusowych, [...]

Dobre wiosło, takie ma być. niestety powoli walczę z psychiką .. ale dzisiaj był dobry dzień, pewnie za tydzień dorzucę 2,5 lub 5kg :-)

Dzień B Mc 12x40kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg 17x80kg 12x45kg 12x65kg 12x75kg 12x85kg 12x95kg 18x85kg+ 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg 10x100kg 16x90kg+ 12x58kg 12x68kg 12x78kg 12x88kg 12x98kg 12x108kg 13x90kg+ 15x60kg 12x80kg 12x90kg 12x100kg 10x110kg regres 15x60kg 12x80kg 12x90kg 12x105kg 10x115kg regres+ 15x60kg 12x70kg 12x90kg [...]

Dzień A 1. Przysiady na hack maszynie 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 8x90kg 2 regresy+ 12x40kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 12x85kg 9x95kg 2 regresy+ 12x40kg 12x60kg 12x80kg 8x100kg 10x85kg 14x70kg 12x40kg 12x60kg 12x75kg 10x90kg 7x105kg 12x80kg Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 15x40kg 12x60kg 12x70kg 10x80kg 10x90kg 8x100kg 7x110kg [...]